Thema 2: Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, im Moment präsent zu sein und diesen bewusst wahrzunehmen, ohne ihn direkt zu bewerten. Es geht darum, Emotionen und Gedanken zu beobachten, sie zu akzeptieren und sie wieder loszulassen. 

Einordnung des Themenblocks

In dem Themenblock „Achtsamkeit“ üben die Kinder sich darin, achtsam und präsent in dem Moment zu sein. Die Übungen haben einen beruhigenden Effekt auf die Kinder und ermöglichen ihnen, ihre Aufmerksamkeit und ihre Körperwahrnehmung zu schärfen. Die Kinder richten ihre Aufmerksamkeit stark auf sich selbst und stärken so die Verbindung zu ihrer eigenen Gefühlswelt. Das bereitet sie auf die kommenden Themenblöcke „Emotionsidentifikation“ und „Emotionsexpression“ vor.

Dieser Themenblock ist in zwei Unterthemen gegliedert.

Unterthema 1: Aufmerksamkeit

Die Kinder lernen, ihre Aufmerksamkeit auf ausgewählte Reize zu fokussieren und dabei störende Gedanken auszublenden.

Wie schaffen wir das?

Durch Übungen, in denen die Kinder sich auf das Sehen, Riechen, Schmecken, Hören oder Fühlen fokussieren, können sie eine Vielfalt an Eindrücken wahrnehmen. 

Unterthema 2: Körperwahrnehmung

Die Kinder lernen, ihren Körper wahrzunehmen. Dazu gehört u. a. eine bewusste Betrachtung von Körper-haltung, Herzschlag, Bewegung, Muskeltonus, Schmerzsignalen, Druck, Schwere, Wärme oder Kälte. Diese Verbindung mit dem Körper stärkt das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen der Kinder.

Wie schaffen wir das?

Durch einen Mix an ruhigen aber auch bewegungsintensiveren Übungen, in denen die Kinder zum Beispiel ihren Körper von Kopf bis Fuß wahrnehmen (Body Scan) oder experimentieren, welche Haltungen sie mit ihrem Körper einnehmen können und welche Gefühle in ihnen dabei entstehen. In diesem Themenbereich machen die Kinder sowohl konzentrierte Einzelerfahrungen (z. B. im Kinderyoga) als auch Paar- oder Gruppenerfahrungen, z. B. wenn sie beobachten, wie sich ihr Körper in Kontakt mit anderen anfühlt. Viele der Übungen können die Kinder auch für sich allein zu Hause durchführen. 

Hinweis zum Themenblock

Das Thema Achtsamkeit wird für viele Kinder nicht unbedingt zum Alltag gehören. Das heißt, dass es etwas Zeit und Geduld braucht, um mit den Kindern in der Sporthalle eine ruhige, achtsame Atmosphäre herzustellen. Lass dich einfach mal auf den Prozess ein und schaue, wie viel Konzentration und Fokus deiner Klasse und dir guttun.

Falls du merkst, dass es den Kindern sehr schwerfällt, sich auf die ruhigen Übungen einzulassen, kürze gerne bei den Übungen und spiele z. B. zu Beginn der Stunde zusätzlich ein bewegungsintensives Spiel. Anschließend wird es den Kindern leichter fallen, zur Ruhe zu kommen.